หลากของกินฟื้นฟูสายตาที่ช่วยพวกเราจากโทรศัพท์เคลื่อนที่และก็คอมพ์ มีอะไรบ้าง

ชีวิตบุคลากรสำนักงานอย่างพวกเรา อาจจะจำเป็นต้องเจอหน้าหน้าจอสำหรับเพื่อการปฏิบัติงานตลอดทั้งวันยิ่งถ้าเกิดทำล่วงเวลาต่อ ลากยาว ยิ่งจำต้องดูแลตนเองให้ดี ปลดปล่อยไว้อย่างงี้ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพสายตาพวกเราแน่ๆ

มีหวังสายตาเสื่อมกันพอดิบพอดี วันนี้พวกเราเลยจะมาเสนอแนะเหล่าของกินที่พวกเรารับประทานแล้ว ช่วยทำนุบำรุง และก็ปกป้องรักษาสายตาของพวกเรา จากจอ ให้รู้สึกชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยและก็ผ่องใส ปลอดภัยก่อนวัย พวกเรามาดูกันเลยดีกว่ามีอะไรบ้าง ไปดูพร้อมเพียงกันเลย
1.เหล่าเบอร์ปรี่ต่างๆพวกผลไม้ตระกูลเครือญาติเบอร์ปรี่นี่แหละคือผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยวชุ่มฉ่ำหวานปลายๆกลุ่มนี้ล่ะ เป็นแหล่งวิตามินซีเยอะแยะอย่างใหญ่โต ที่จำเป็นจะต้องต่อ สายตา และก็ร่างกาย หนำซ้ำยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ให้พวกเรานั้นเจ็บไข้ได้ยากอีกด้วย รวมทั้งยังช่วยคุ้มครองป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตานั้นผิดทำลายจากแสงสว่างจอ ช่วยลดการเสี่ยงจากการเกิดโรคหน้าจอประสาทตาที่เสื่อม โรคต้อกระจก อีกด้วย ว้าวเลยมั้ยหละ
2.เหล่าพวกผักเขียวต่างๆพวกผักใบเขียวต่างๆเช่น ตำคุณลุง กวางตุ้ง ผักบุ้ง คะน้า พวกผักกลุ่มนี้มากมายล้นไปด้วยอุดมไปด้วยสารอาหาร รวมทั้งวิตามินสำคัญอย่างพวก ลูทีน ซีแซนทีน รวมทั้งยังช่วยถ่ายได้สบายด้วย ซึ่งผักใบเขียวมีสารอนุมูลอิสระ ที่ช่วยลดความเสื่อมโทรมของหน้าจอประสาทตาพวกเราได้อย่างยอดเยี่ยม
3.ไข่ หากล่าวถึงไข่แล้วเป็นของกินที่พวกเรานั้นกินกันออกจะหลายครั้งรวมทั้งนานาประการรายการอาหารประจำชีวิตพวกเราอย่างยิ่ง ซึ่งในไข่แดงเป็นแหล่งของกินที่ดีซึ่งมีสารอาหารลูทีน และก็ ซีแซนทีนรวมถึง ซิงค์ที่ช่วยในเรื่องสมถรรภาพของท่านชาย รากผมแข็งแรง ทั้งปวงนี้ก็ยังช่วยลดการเสี่ยงเป็นโรคหน้าจอประสาทตาเสื่อม รวมทั้งยังส่งผลให้เซลล์ต่างๆของดวงตาพวกเรานั้นยังแข็งแรงอยู่เป็นประจำอีกด้วย
4.เครือญาติแครอท เป็นผักพวกหัวใต้ดินที่เป็นประโยชน์เป็นลำดับที่หนึ่งของโลกที่มีสาระต่อสภาพทางด้านร่างกายเลยก็ว่าได้ แครอทได้ขึ้นช่อว่าเป็นของกินที่บำรุงสายตาอันเลิศ ซึ่งอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินเอสูหาว๊ากก แล้วก็ลูทีน ที่ช่วยในหัวข้อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายดวงตาของพวกเราให้แจ่มใสรวมทั้งแข็งแรงอยู่ตลอด ช่วยบำรุงรักษากระจกตา และก็คุ้มครองป้องกันไม่ให้เซลล์ดวงตาถูกทำลายจากแสงอาทิตย์แล้วก็รังสีอันตรายจากสิ่งต่างๆช่วยสนับสนุนรูปแบบการทำงานของหน้าจอประสาทตา ไม่ให้ย่อยสลายก่อนถึงวัยอันควรจะ
5.ผลไม้อะโวคาโด พวกเรามาต่อกันที่ผลไม้ที่มีสีเขียวรสนุ่มนวล ละมุนลิ้น ยกตัวอย่างเช่นอะโวคาโด ผลไม้จำพวกนี้มีคุณประโยชน์สำหรับเพื่อการช่วยบำรุงรักษาสายตามากมายๆเนื่องจากผลไม้จำพวกนี้มีสารอาหารที่จำเป็นจะต้อง ยกตัวอย่างเช่น ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินบี6 แล้วก็วิตามินซี ที่ช่วยบำรุงรักษาสายตาของพวกเรา และก็ยังคุ้มครองปกป้องอาการตาฝ้าฟาง ช่วยชะลอการย่อยสลายดวงตาที่อ่อนแอ ที่เหี่ยวเฉาไปตามวัยของพวกเรา
6.ผลอัลมอนด์ ในผลอัลมอนด์นั้นเม็ดเล็กๆนั้นอุดมไปด้วยสารวิตามินอี ซึ่งทางศึกษาค้นคว้าได้พบว่าช่วยชะลอการเสื่อมหน้าจอประสาทตา เพียงแต่ทานเล่นๆวันละหนึ่งฝ่ามือ ก็สามารถได้รับวิตามินอีได้ครึ่งเดียวของจำนวนที่ควรจะได้รับต่อวัน
7.เนื้อปลาที่มีไขมันสูง ภายหลังที่พบเหล่าผักผลไม้ สุดท้ายพวกเราก็มีอีกหนึ่งตัวเลือกที่มาให้ได้เลือกกันเป็น เนื้อปลา พวกเราได้ทราบกันอยู่แล้วว่าเนื้อปลานั้นเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายหลายสิ่งหลายอย่าง หนำซ้ำยังช่วยในเรื่อง สายตาด้วย ได้แก่พวกปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแอนโชวี่ ปลาสวายบ้านพวกเราก็มี ปลาเหล่านี้มีกรดไขมัน DHA ที่เจออยู่ข้างในดวงตาของปลา มันก็เลยช่วยซ่อมบำรุงดวงตาของผู้คนพวกเราให้สดใน สดชื่น ช่วยทำให้ตาไม่แห้งง่ายอีกด้วย
ผลดีขนาดนี้พวกเราจะพลาดได้อย่างไรกับของกินที่ช่วยในเรื่องบำรุงสายตาของพวกเราที่จะต้องพบเห็นจอแล้วก็แสงสว่างในทุกๆวัน อย่าพลาดกันครับผม

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.